2022-06-27
急救口诀
肌肉筋挛反向扳，两分钟内解痉挛。
01
寒冷的刺激
这是一个很常见的因素，我们身边也有很多这样的例子。例如刚入夏的时候，很多人喜欢到野外去游泳，但是这个时候水下的温度还是比较低，由于寒冷的刺激，突然导致肌肉的兴奋性增加，就会引发痉挛。所以这是一件非常危险的事情，一定要加强安全意识，防范于未然。02
运动急性损伤
比如在打篮球的过程中跟腱突然断裂，这个时候就会引发小腿肌肉的反射性痉挛，也可以说是肌肉的一种保护性痉挛，这种机制是为了限制受伤结构的活动，防止损伤加重。在这种情况下，可以通过轻柔的按摩来缓解保护性痉挛的程度，然后，再使用保护性支具固定受伤的部位。03
过度的疲劳、不良的睡姿
当身体出现过度疲劳时，容易使身体的理化性质发生改变，导致局部酸性代谢产物堆积不断刺激肌肉，从而引起肌肉痉挛。另外，不良的睡姿也是引起痉挛的常见原因。04
病理性因素
一些病理性的因素也可以引起肌肉的痉挛。例如破伤风，当破伤风杆菌释放的毒素，被脊髓或脑干所吸收后，就会抑制突触释放抑制性的递质，从而使得控制肌肉的运动神经元过度地兴奋，引发肌肉强烈的痉挛。另外，缺钙、电解质的不平衡、过度的运动等一系列的原因都可以引发痉挛。而对于痉挛的治疗则要取决于痉挛的类型，并不是所有的痉挛都适合按摩。比如坐骨神经痛急性疼痛期引发肌痉挛就要避免按摩、拉伸以及热敷，由神经根或神经干引发的痉挛必须依赖于神经刺激的缓解，才能有较好的治疗效果。急救要领
①可以帮助患者按摩或牵拉受累的肌肉，以减轻患者的疼痛。反复牵拉，直到症状缓解。
②如果在游泳时小腿突发抽筋，切不可惊慌呼叫，否则会呛水甚至溺水!正确做法是:先深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力伸直，一次不行可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。症状缓解后，不要再继续游泳，上岸休息并按摩小腿。
③抽筋缓解后，如果仍有疼痛，可在局部使用热水袋或热毛巾热敷，或者洗热水澡。
④如果半夜出现小腿抽筋时，可以利用墙壁压挡脚趾，将腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋缓解，然后进行按摩。
温馨提示平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，多吃肉类、鸡蛋、甜食，适量摄入脂肪、蛋白质等物质，以增加体内热量，可有效减少抽筋。忌在饥饿、疲劳时游泳。在饥饿、疲劳时，肌肉遇到冷水的刺激，容易发生抽筋;避免穿不合脚的鞋子，注意体位的变化，如坐姿、睡姿，避免神经血管受压;也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，避免抽筋。
如果抽筋持续发生，原因不明，就需要去医院检查，以找出潜在的原因。
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