髋关节置换之日常生活注意事项

髋关节置换后，为了延长置换关节的寿命，防止关节脱位，保护髋关节周围组织，术后三个月内请严格遵守以下注意事项。

禁忌动作

1、患腿不要越过中线

2、屈髋不要超过90°

3、避免髋内旋

日常生活技巧

1、坐

（1）选用带扶手的座椅，不可坐沙发

（2）保证髋高于膝

（3）如遇较低座椅，可用垫子加高座位，或将患腿伸直向前

（4）双腿不可交叉，双膝间隔15厘米

（5）马桶高度过低时需使用马桶增高器，或使用高度可调节的坐便椅

2、睡觉

（1）平躺时，将一枕头放于双腿间

（2）若需侧卧睡觉，保证患腿在下，将一枕头放于双腿间

（3）不可俯卧位睡觉

（4）床面不可过软、高度不可过低

（5）翻身时，保证身体与髋关节一起转动

（6）仰卧时，不可弯腰拿被子，需使用长柄取物器辅助或将被子放在健侧身旁

3、穿着

（1）选择宽松的衣物最佳

（2）建议斜靠床沿完成

（3）穿裤时，应先穿患侧，再穿健侧  

（4）脱裤时，应先脱健侧，再脱患侧

（5）穿脱患侧裤子时，需使用长柄取物器辅助

（6）穿患侧袜子时，需使用穿袜器

（7）穿患侧鞋子时，需使用鞋拔

4、坐到站

（1）下床时，先下患侧腿，再下健侧腿  

（2）上床时，先上健侧腿，再上患侧腿

（3）从坐位站起时，先将患腿向前伸出，再用健腿力量站起

（4）站立时两脚与肩同宽

5、洗澡

（1）地面使用防滑垫、在墙面安装扶手等装置以防止摔倒  

（2）建议使用淋浴，不可使用浴缸  

（3）为保证安全可选用高度可调的淋浴椅

（4）用毛巾包裹长柄取物器或用长柄海绵刷辅助擦洗

6、行走

（1）避免长时间负重

（2）避免上过陡的斜坡

（3）上下楼梯时，一次仅跨一级阶梯

（4）上楼梯顺序为健腿、患腿，助行器

（5）下楼梯顺序为助行器、患腿，健腿

7、做家务

（1）身体正对要使用的水管、水槽、洗衣机，避免身体旋转

（2）避免长时间的站立

8、拿低处的物品

（1）避免蹲的动作，可用长柄取物器辅助

（2）向他人寻求帮助

9、出入车门

（1）避免出入低小的车

（2）将座椅尽量向后调，并将靠背后倾(前排座位最佳)

（3）上车时，先坐稳，然后后倾身体，最后将双腿同时提入车内

10、家庭物品摆放建议

（1）常用物品放于站立位时双手可接触到的范围内，不可过低

（2）家具摆放整齐，防止羁绊

（3）避免接触带轮的、不稳的家具

（4）地面不可有移动的电线

（5）地毯不可太松，地毯的边界处贴上醒目的条带提醒

（6）避免地面湿滑

（7）进出通道保持通畅

（8）浴室、楼道间设置扶手

（9）房间内光线充足，开关安设在方便、易触及的位置