我们都有过脚麻的经历

蹲的时间久了，坐的时间久了都会脚麻

但是有一种脚麻就不这么简单了

它与我们的周围神经卡压有关

它就是——踝管综合征

 踝管综合征

初步了解了踝管以及胫神经的走行和支配区域，我们就比较好理解踝管综合征的症状了

· 部分患者的疼痛不适还会放射至小腿的腓肠肌，或者出现整个足底感觉障碍。

· 踝管综合征还会发生足跟痛，同时伴有足趾活动受限、屈曲无力。

· 晚期部分患者足内肌有可能出现萎缩。

· 足背屈外翻试验可诱发足底疼痛、麻木或原有症状加重。

· 在屈肌支持带下方可出现Tinel征( + ) ，可放射至足趾。

日常生活中的哪些行为容易诱发踝管综合征？

1、 跑步、对抗性运动中反复扭伤脚踝；

踝管综合征该如何应对？

哪些训练可以帮助软化粘连，恢复胫神经活动性？

足内外翻抗阻训练

内收

外展

胫神经松弛训练

动作要领：双脚离地，患侧脚脚尖向上及向尾趾方向屈起，同时膝部慢慢伸直，直至小腿或足踝内侧有拉伸感，重覆20次。