2024-03-26现代智慧生活正一步步拉近我们与手机的距离
最后的结果就是
我和我的手机一刻也不能分割
从生活所必须的衣食住行
到工作、学习,娱乐
我们都离不开手机
相应的,手机给我们带来的健康问题也越来越多
比如发病率与智能机普及率成正比的扳机指
手指弹响、疼痛可能是扳机指在捣乱
扳机指可发生于任一手指,但拇指高发
解剖学研究发现,易发生狭窄性腱鞘炎的部位都有一定的骨性凸起。在拇掌指关节处掌骨头上有2粒籽骨,拇长屈肌腱就位于2粒籽骨之间。这种结构在某种程度上限制了肌腱的活动 , 起到保护肌腱在一定的隧道内滑动的作用,但同时也由于这些骨性突起的存在,加大了肌腱与骨的“摩擦”,更易造成肌腱和腱鞘的损伤,引发肌腱、腱鞘、骨组织的炎症。也正是因为如此,扳机指多发于拇指。当发生于拇指时被称为拇指腱鞘炎,随着时代的进步,它还有一个十分洋气的名字——“iPhone”指。
扳机指的发病原因主要是慢性劳损,掌指关节长期进行过度屈伸活动,造成肌腱及腱鞘反复摩擦,造成损伤。因此在过去该病多发于中年女性和手工操作者,但是随着手机的出现,扳机指的发病人群越来越年轻化。手机、平板电脑等电子产品大大增加了人们手指活动的时间,“HOME”键的出现更是大大增加了用大拇指的时间。并且随着手机的更新换代,手机屏幕越来越大,拇指的压力也越来越大。你的扳机指正处于哪个分期?
动作要领:向手的拇指侧和小指侧活动腕关节(桡偏和尺偏),在最桡偏和尺偏的位置上各保持5s,注意动作轻柔,不可操之过急。
腕伸动作——伸出左手,掌心向外,手指向下。右手握着左手四指,然后向后施力。保持呼吸,维持动作 30 秒。换右手做。重复 2~3 次。换方向腕屈动作——伸出左手,掌心向内,手指向下。右手按在左手掌背,然后向内施力。保持呼吸,维持动作 30 秒。换右手做。重复 2~3 次。换方向