你有没有过“触电”般的感觉?
有!
那是心仪之人的惊鸿一瞥!
但是
大多时候是这样的“触电”:
一不小心磕到了肘部的“麻筋儿”运动时突然腿抽筋午休起来胳膊抽筋偶尔还有个手、脚抽筋
好端端的肌肉为什么会抽筋儿?
抽筋,学名肌肉痉挛,是肌肉强直性的收缩,往往发生的猝不及防。抽筋的感觉掺杂着酸、麻、痛,虽然抽筋的时间比较短暂,但是这种突然的感觉往往让人无法忍受。为什么会抽筋呢?
绝大多数的抽筋原因尚不明确,但通常与这些情况有关:
身体受凉
肌肉受到寒冷刺激会强烈收缩,引发痉挛。如进入冰冷的河水中游泳,夜晚小腿受凉抽筋。
运动前没有热身
运动前不热身肌肉没有舒展开,突然进入高强度运动状态时容易导致肌肉过度收缩,引发痉挛,造成抽筋。如短跑运动中腿抽筋。
血液循环不畅
血液循环不畅,肌肉供血不足,引发痉挛。如中午趴桌子睡觉会造成手抽筋。
运动过量
运动过量,肌肉持续收缩得不到放松,造成乳酸堆积,刺激肌肉发生痉挛。还有一个原因是运动量过大,出汗过多,体内液体和电解质紊乱,造成抽筋。如训练时间过长引发的腿抽筋,再比如数钱数到手抽筋。
缺钙
血液中钙离子浓度过低,使肌肉过于兴奋发生痉挛。这种在健康人群中比较少见。
发生抽筋时首先要马上停止运动,以免造成肌肉损伤。在做伸展的时候用力要均匀,切忌暴力拉扯,以免造成肌肉拉伤。
应对要领:抽筋侧手用力握拳,然后迅速张开,再将抽筋手指往后压,如此反复做,直至恢复为止。
对于这些比较常见的抽筋,可以尽量规避可能造成抽筋的因素,以此来防止抽筋的发生。如运动前做好热身准备,运动时注意运动强度,工作中注意劳逸结合,生活中注意纠正不良姿势,避免久坐和久站。除此之外还要做好保暖工作,这样可以避免绝大多数抽筋的发生。当然特殊情况除外。
有哪些特殊情况呢?1、神经系统疾病造成的抽筋神经系统病变或神经受到压迫会造成神经紊乱,导致抽筋的发生。如帕金森综合征,周围神经受压等都有可能导致抽筋的发生。
动脉粥样硬化导致血液循环不畅,流向肌肉的血液减少,造成抽筋的发生。
降压药、贫血、哮喘药等药物的副作用有可能会造成抽筋的发生。
应对抽筋,安全的做法是偶尔抽筋,无需过多担心,可尝试自行处理。但如果是经常抽筋,影响到了正常生活,一定要尽早到医院就诊。
抽筋的瞬间肌肉仿佛过电一样,瞬间收缩僵硬,让人难以忍受,收藏起来这些应对小妙招,可以少受几秒的煎熬噢~