2022年5月17日是第18个“世界高血压日”，今年的主题为“精准测量 有效控制 健康长寿”。我国约有2.45亿成人患有高血压，达标率仅为15.3%。我们呼吁全社会共同关注，增强全民自我管理、预防为先、降压达标意识。

高血压诊断标准

在未使用降压药物的情况下,非同日3次诊室血压测量收缩压>140mmHg和(或)舒张压)90mmHg可诊断为高血压。

家庭连续规范测量血压5-7天,平均血压>135/85mmHg可考虑诊断为高血压。

高血压的症状

高血压的症状因人而异。常见的症状包括头晕、头痛、疲倦、心悸等，很多高血压患者在感觉不到任何不适症状的情况下就已发生了靶器官损害，因此高血压也被称为“无声的杀手”。

高血压的流行与危害

高血压是最常见的慢性病之一，是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危害因素。我国因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死忙和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。

高血压预防

1.坚持运动:经常性的身体活动可预防和控制高血压,如健走、游泳、太极拳、家务劳动等,活动量一般应达到中等强度。

2.限制食盐摄入:高盐饮食显著增加高血压患病风险,成人每天食盐摄入量不超过5克。

3.低碳饮食：减少摄入富含油脂和高糖的食物,限量使用烹调油,多吃蔬菜和水果。

4.戒烟:吸烟有害健康,吸烟者应尽早戒烟。

5.保持乐观心态：在日常生活中应当保持一个良好乐观心态，定期监测血压，避免情绪过激。

血压测量注意事项

血压测量有很多细节需要注意，只有面面俱到，才能获得更加准确的测量结果。以下几个方面需要注意：

1.房间安静，温度适宜。

2.测量前30分钟避免吸烟、喝咖啡、进食和运动。

3.保持坐姿并放松3分钟～5分钟。可以倚靠在椅背上，双腿不交叉，双脚平放于地面。

4.测量血压期间，测量者和被测者应避免与他人交谈。

5.手臂裸露放在桌子上，与心脏保持同一水平。

6.一次测量2个～3个血压读数，两次读数间隔为1分钟，然后取平均值。

7.初次测量血压，左右上肢各测一次，选择血压较高的一侧为测量手臂。

8.一般来说，大部分人的左上肢血压略低（左撇子正好相反），但双臂血压相差应不超过10mmHg，否则可能存在异常。

通常情况下，大家选择早上起床后1小时内测量血压，注意应在服用降压药物之前测量。如果想在晚上测量血压，那么建议在晚饭后、上床睡觉前进行。如果高度怀疑自己血压不稳，可以连续3天～7天测量血压予以鉴别。而对于血压相对稳定的高血压患者，每个月至少要测1次。