生活中有哪些伤膝盖的动作？

       膝盖是人体比较重要的一个关节，它支撑着我们日常的行走等一系列的运动，而且它也是人体最大的承重关节之一，因此膝盖是比较容易受伤的，所以在日常生活中大家要注意护理好我们的膝盖，不要让膝盖承担过重的负荷，否则将会影响膝盖的健康，也会影响自己的正常生活，为了避免膝盖受伤，在日常生活中尽量少做一些伤害膝盖的动作，这6个动作可能你天天在做，但是它们对膝盖的损伤非常大，来一起看一下都有哪些动作？

1、爬山

       由于人们的工作压力比较大，为了缓解身心的压力在节假日的时候会通过旅游的方式让自己放松身心，而很多人在旅游的时候就喜欢爬山，因为山上的空气相对来说比较好。虽然爬山有利于人体的身心健康，但是爬山也会对人体的膝盖造成严重的损伤，都说上山容易下山难，人们在爬山的时候上山的时候可能还不觉得很累，但是在下山的时候对膝盖的伤害性会更强，因此大家在爬山的时候一定要适可而止，要做好热身运动，同时也要对膝盖做好保护措施，比如说穿一些护膝。

2、爬楼梯

      人们在爬楼梯的时候也会增加对膝盖的承重，给膝盖造成严重的负担，大家平时在爬楼梯的时候可以将速度放慢，而且在爬的时候也要在中途休息一下，这样也可以缓冲一下膝盖的压力避免给膝盖造成过于沉重的负担。

3、跑步

       相信这个运动，大家也都知道会对膝盖造成一定的损伤，因为人们在跑步的时候，膝盖关节一直处于反复弯曲的状态，这样也会给膝盖造成反复的摩擦，从而导致膝盖磨损严重，而且人在跑步的时候给膝盖造成的冲击力也比较大，如果经常盲目的进行长时间的跑步，将会给膝盖关节造成不可逆的伤害。

4、长期穿高跟鞋

       高跟鞋是很多女性的最爱，很多女性觉得穿上高跟鞋之后，自己的气质和魅力就会迅速提升，虽然穿高跟鞋可以提升女性的魅力，但是在穿高跟鞋的时候，膝盖受到的压力和负荷也会大大加强，如果女性长期穿高跟鞋，除了会对膝盖造成伤害以外，还会对女性的腰背造成伤害。

5、跪坐

      大家 可能都知道跪坐是日本人的一个习惯，他们不管是吃饭还是干什么事情，往往都会通过跪坐的方式，因此大家可以看一下很多日本女性的腿部都是弯曲的，这也是他们长期跪坐而导致的，长期跪坐不但会导致腿部弯曲，还会给膝关节造成严重的负担，从而损害膝盖的健康。

6、长时间深蹲

      每天坚持做深蹲运动，会给人们带来很多的好处，但是凡事有利就有弊，最大的坏处就是会对人体的膝盖造成损伤，因为人在做深蹲运动的时候，整个身体的重力就会全部压在膝盖上，导致膝盖的负荷过重，如果每天深蹲的时间过长的话，将会对自己的膝盖造成严重的损伤，因此大家一定要控制深蹲的时间，并且做深蹲运动的时候一定要使用正确的姿势。

       虽然说生命在于运动，但是大家在运动的时候一定要注意控制好时间和运动的量，且幅度不可过大，一定要根据自己的体质来进行适当的运动，否则给身体带来的伤害也是我们无法估量的。除此之外，大家在平时做运动的时候，一定要提前做好热身运动，然后也可以做一些防护措施，比如为了避免膝盖受到损伤，在做运动的时候可以带上护膝，这样也能大大减少这种情况的发生。