2023年10月

是我国第14个“敬老月”

今年的宣传活动主题是：

实施积极应对人口老龄化国家战略，

推进无障碍环境共建共享

老年人的健康要注意些什么呢？

一起来看看～

1 积极认识老龄化和衰老

　　老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。

2 合理膳食，均衡营养

　　老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。

3 适度运动，循序渐进

　　老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。上午10～11点和下午3～5点为最佳运动时间，每次运动时间30～60分钟为宜。

　　戒烟越早越好。如饮酒，应当限量，避免饮用45度以上烈性酒，切忌酗酒。

5 保持良好睡眠

　　每天最好午休1小时左右。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者，应当及时就医。如使用安眠药，请遵医嘱。

6 定期自我监测血压

　　测前应当休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍，间隔1分钟，取两次的平均值。高血压患者每天至少自测血压3次（早、中、晚各1次）。警惕血压晨峰现象，防止心肌梗死和脑卒中；同时应当避免血压过低，特别是由于用药不当所致的低血压。

7 定期监测血糖

　　老年人应该每1～2个月监测血糖一次，不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。糖尿病患者血糖稳定时，每周至少监测1～2次血糖。老年糖尿病患者血糖控制目标应当适当放宽，空腹血糖＜7.8毫摩/升，餐后2小时血糖＜11.1毫摩/升，或糖化血红蛋白水平控制在7.0%～7.5%即可。

8 预防心脑血管疾病

　　老年人应当保持健康生活方式，控制心脑血管疾病危险因素。如控制油脂、盐分的过量摄入，适度运动，保持良好睡眠，定期体检，及早发现冠心病和脑卒中的早期症状，及时治疗。

9 关注脑卒中早期症状，及早送医

　　一旦发觉老年人突然出现一侧面部或肢体无力或麻木，偏盲，语言不利，眩晕伴恶心、呕吐，复视等症状，必须拨打“120”，紧急送到有条件的医院救治。

10 重视视听功能下降

　　避免随便挖耳；少喝浓茶、咖啡；严格掌握应用耳毒性药物（如庆大霉素、链霉素等）的适应证；力求相对安静的生活环境。听力下降严重时，老年人要及时到医疗机构检查，必要时佩戴助听器。定期检查视力，发现视力下降及时就诊。

　　促进老年人积极进行社会参与，结合自身情况参加有益身心健康的体育健身、文化娱乐等活动，提倡科学文明健康的生活方式。注重生殖健康，避免不安全性行为。倡导全社会关爱老年人，实现老有所养、老有所医、老有所为、老有所学、老有所乐。

遵义医投康复医院

PART. 1

医院简介

遵义医投康复医院是贵州省卫健委批准执业登记的非营利性二级康复专科医院，集医疗、康复、保健、科研于一体，是国家科技部智慧医养结合推广示范基地、国际青少儿体适能人才培训基地、河南中医药大学毕业生就业基地，是郑州大学第五附属医院互联网医院、河南省护理职业学院教学医院、贵州航天医院医联体康复医院，是遵义市脊髓损伤（希望之家）康复培训基地，也是遵义市残疾儿童肢体残疾、肢体骨干、孤独症康复治疗定点医院。医院坐落于共青湖畔，占地13000㎡，编制床位100张，实际开放137张，职工130余人。

PART. 2

开设科室

医院开设有儿童康复科、骨关节康复科、神经康复科、中医科、外科等临床科室，超声科、检验科、影像科、药械科等医技科室，以儿童脑瘫、自闭症、语言障碍、多动障碍、注意力缺陷、智力低下、中风偏瘫、四肢疼痛、术后康复、脊髓损伤等康复诊疗为特色，邀请郑大五附院康复专家常年坐诊，为伤、残、病患者提供医疗康复服务，赢得了广大患者和社会各界的赞誉。

PART. 3

医疗设备

医院拥有先进的检查和康复诊疗设备，如DR设备、磁疗治仪器、低中频治疗仪、TDP治疗仪、冲击波治疗仪、全自动生化分析仪、空气波压力治疗仪、脑电仿生电刺激治疗仪、减重步态训练仪、STORZ冲击波治疗仪、水疗熏蒸仪、超声波治疗仪、骨密度测定及骨质疏松治疗仪、上肢智能康复机器人、肢体运动康复器、电动起立床、全自动恒温蜡疗机、经颅磁刺激、悬吊系统、生物反馈、感统训练、言语吞咽训练等康复治疗设备。